यदि तपाईं उच्च-मोटा,जीवनशैलीको साथ रहन सक्नुहुन्छ भने,

अनुसन्धानले तपाईंलाई वजन घटाने जस्ता लाभहरू र हृदय रोग र टाइप 2 मधुमेह कम जोखिम देखाउन सक्छ। पार्किंसंस गरेको र जस्तै गम्भीर अवस्था एक ketogenic आहार केही क्यान्सर विरामीहरु लागि चिकित्सा को प्रभावकारी फारम हुन सक्ने (किनभने क्यान्सर कक्षहरू बच्न Carbs आवश्यक) सुझाव केही प्रारम्भिक प्रमाण, साथै स्नायविक विकारहरु संग उन जस्तै, लगातार टाउको दुखाइ देखि पनि त्यहाँ अल्जाइमरको।
 

उनले भने, आहार असीमित रूपमा निषेधात्मक छ। "यो दीर्घकालीन अवधिको लागि सँधै सजिलो हुन सक्छ। साथै, 80 प्रतिशत मोटा खाने मान्छेले धेरै संतृप्त वसा खपत गर्न लोभ लाग्न सक्छ" लेन्जर भन्छन्। "तापनि यस मा रिपोर्ट विरोधाभासपूर्ण छन्, संतृप्त बोसो स्वास्थ्य मामलामा vindicated गरेका छैनन् गरिएको। बेकन र पनीर साँच्चै सिफारिस छैन पूर्ण आहार भोजन।" 

अर्को मुद्दा? तपाईं प्राप्त गर्न पूर्ण विकल्पहरूको साथ छोड्नुहुन्न। 

"यो पनि विविधता को मामला मा सीमित गर्नुपर्छ अनुयायी सबैभन्दा फल, starchy तरकारी, फलियां, र अनाज बाहिर कटौती -। कि भिटामिन र खनिज समावेश सबै स्वस्थ खाद्य पदार्थ," लैंगर भन्छन्। "यदि तपाईं एक पौष्टिक-आधारित खाने हो भने, तपाईं प्रोटीनको लागि एक टनकोट खाएर जाँदै हुनुहुन्छ।"

 

कोटो एक प्रयास दिन तयार हुनुहुन्छ? 

यदि केटो जान चाहानुहुन्छ भने, फोकस गर्न साँच्चै एक मात्र चीज छ: सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईले तपाइँको मोटो गुणस्तरको स्रोतबाट प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ। (त्यो तपाईंको बेकन र पनीर को खपत को गंभीरता देखि सीमित गर्न को मतलब छ - खेद छ!) 

"स्वस्थ स्रोतहरू, जस्तै सामोन, अवकोडस र नटबाट तपाईंको फ्याँसिलो फाइदा प्राप्त गर्न निश्चित गर्नुहोस्।" "कि keto सबैका लागि छैन, र पाठ्यक्रम आफ्नो डाक्टर सोध्न सुरु गर्नु पहिले -।। तपाईंले मधुमेह हुनुहुन्छ वा अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू विशेष गरी यदि केही मानिसहरू लागि, यो दीर्घकालीन मा दिगो छ तर तपाईं खान बस्न भने बनाम बाँच्नका लागि खानेकुरा, सम्भव छैन। "